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飲食誤區揭秘科普專欄編號邊框線標題商務風通用紫色樣式

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誤區多多需警惕
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作品簡介
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蔬果搭配要合理

誤區一:水果和蔬菜可互相代替

有些人認為,水果和蔬菜在營養上可以互相代替。然而,這一說法并不準確。水果和蔬菜在營養上各有特點,不能相互替代。蔬菜的種類多、營養更豐富,每餐蔬菜最好占全部膳食的一半。


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合理蔬果搭配

蔬果是我們日常飲食中不可或缺的一部分,但在選擇和搭配時,很多人也容易陷入誤區。

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誤區需要避免

水果則富含維生素和礦物質等營養素,每日有一個蘋果大小的水果就可以了。

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營養容易吸收

鮮榨果汁在過濾掉果渣的同時,也丟掉了寶貴的膳食纖維。

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有些人為了快速減肥,選擇不吃主食。然而,這種做法其實是非常有害的。主食是對肝臟、腎臟負擔最小的能量來源,同時也是大腦中樞神經細胞的唯一能量來源。

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