懷孕是全家幸福的時(shí)刻，同時(shí)也是媽媽勞累的開始。隨著這個(gè)小生命漸漸長大，給媽媽的身心都帶來一定的負(fù)擔(dān)，尤其是妊娠中后期，最直觀的感受就是胎兒體重增大，神經(jīng)肌肉性能改變、體重增加、子宮增大導(dǎo)致血管和神經(jīng)的壓力加大，這些都有可能導(dǎo)致小腿抽筋。

肚子越來越大，很多媽媽過分小心，就會(huì)長時(shí)間坐臥，而長時(shí)間讓腿部維持一個(gè)姿勢很有可能使腿部發(fā)生抽筋。

所以，孕媽媽既不宜長時(shí)間站立，也不能過分小心讓自己躺著不動(dòng)，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)雙腿也是很有必要的。

胎兒從一顆受精卵到呱呱墜地，成長所需要的營養(yǎng)都從媽媽身上獲取，尤其是胎兒骨骼和牙齒成長所需要的鈣是非常巨大的，一旦媽媽攝取不足，就會(huì)造成血鈣低下。

這時(shí)候你的身體就會(huì)作出反應(yīng)，通過抽筋告訴你：鈣不夠用了，要補(bǔ)。

當(dāng)你出現(xiàn)腿抽筋時(shí)，要立刻做這個(gè)動(dòng)作：把腿到腳跟的部位繃直，然后慢慢把腳趾往回勾。雖然這樣做很不舒服，但卻能減輕抽筋，有助于驅(qū)除疼痛。

平時(shí)注意保持腿部保暖，尤其是入睡時(shí)，不要直接讓小腿吹風(fēng)或冷氣。同時(shí)要避免長時(shí)間仰臥，可以采用側(cè)臥睡姿。

休息的時(shí)候可以時(shí)不時(shí)地將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒張，可減輕腫脹、不舒服。

泡腳熱敷也是很好的辦法，可以搭配按摩小腿肌肉，使血液循環(huán)增加，有利于排除代謝物。

孕婦應(yīng)多食用一些鈣豐富多食物。在補(bǔ)鈣多同時(shí)，還要注意維生素D的攝入，多進(jìn)行一些戶外多活動(dòng)，曬曬太陽，能幫助鈣的吸收和利用。

散步、孕婦瑜伽、游泳這些運(yùn)動(dòng)可以增加身體機(jī)能，減少肌肉不適，避免抽筋。在公園走走，或者只是到商店轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)都能讓你得到適度的鍛煉。如果覺得累了，別忘了要停下來歇一歇。

久坐或久站都會(huì)使腿部靜脈受壓，血液流動(dòng)受阻，當(dāng)血流瘀滯達(dá)到一定程度時(shí)，就會(huì)使腿部肌肉痙攣。