春季養生指南清新綠色模板
立春后，春天就要來了。這時候天氣時暖時寒，氣候波動較大，容易引起身體著涼，誘發感冒，養生保健必須得跟上。今天，我們就一起來了解春季養生小妙招。
適當增減衣物。早春氣候已逐漸轉暖，但是氣溫波動還是比較大，不宜過早脫掉厚外套。一旦氣溫下降，可能會引發呼吸系統疾病、腸胃疾患，這段時間出門要常備外套，及時增減衣物。
作息要規律。在春季更要注意作息，如果經常晝夜顛倒、休息不足，遇到氣溫驟變可能難以抵抗。立春之后的日子里，我們應順應自然規律，早睡早起不熬夜。
春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重于養陽，可選擇平補和清補飲食。平補的飲食適合于正常人和體弱的人，如芝麻、核桃、豆漿等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如藕、梨、百合等。
老年慢性支氣管炎患者易在春季發作。在飲食上應該注意，可常食用蔥、荽、棗、芪等，建議多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、百合、蜂蜜、蓮子等，有助于減輕癥狀。
春季為肝氣旺盛之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。
嚴冬季節，由于氣候寒冷，熱量流失快，人們為了保暖而多躲于溫暖的室內，缺乏戶外運動；加上冬季時人們為了補充熱量的散失、防寒保暖，往往進食大量的肥甘溫熱之品，到了春季，人體已經堆積了大量過剩的油脂，這其實對身體算是一種負擔。
所以在春天來臨，氣候轉暖之際，應增加運動量。這樣不僅能夠活動筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進陽氣的升發，還可以幫助消耗體內多余的脂肪與熱量。因此，春季是一年中很好的鍛煉季節。但運動量不宜過大，以防感冒。
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