多喝水：每天至少喝8杯水，避免脫水。
吃清淡食物：多吃蔬菜、水果和瘦肉，避免油膩和辛辣食物。
吃養生食物：如綠豆湯、西瓜、黃瓜等，具有清熱解毒、消暑降溫的作用。

避免中午高溫時段外出：選擇在早晨或傍晚較涼爽的時候進行活動。
保持室內通風：保持室內空氣流通，避免潮濕和悶熱。
適當休息：避免過度勞累，保持充足的睡眠。