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醫療健康篇

全民健康

素養宣傳日

健康素養 | 健康生活方式 | 基本技能


在這個充滿生機與希望的季節里,我們迎來了全民健康素養宣傳月。這是一場全民參與的健康盛宴,旨在提升公眾的健康意識,普及科學的健康知識,促進健康行為的形成,共同繪制一幅健康中國的美好藍圖。


01
健康素養66條明確
-2024 National Health-
NATIONAL HEALTH
01
24條基本健康知識和理念

預防是促進健康最有效、最經濟的手段

積極參加癌癥篩查,及早發現癌癥和癌前病變

關愛老年人,預防老年人跌倒,識別老年期癡呆等

02
28條健康生活方式與行為

膳食要清淡,要少鹽、少油、少糖,食用合格碘鹽

重視和維護心理健康,遇到心理問題時應主動尋求幫助

每個人都可能出現焦慮和抑郁情緒,正確認識焦慮癥和抑郁癥等

03
14條健康基本技能

科學管理家庭常用藥物,會閱讀藥品標簽和說明書

會測量脈搏、體重、體溫和血壓

遇到呼吸、心搏驟停的傷病員,會進行心肺復蘇,學習使用自動體外除顫器(AED)等


02
健康生活方式與行為
-2024 National Health-
NATIONAL HEALTH
01
體重關聯多種疾病,要吃動平衡,保持健康體重,避免超重與肥胖。
02
膳食應以谷類為主,多吃蔬菜、水果和薯類,注意葷素、粗細搭配,不偏食,不挑食。
03
提倡每天食用奶類、大豆類及其制品,適量食用堅果。
04
生、熟食品要分開存放和加工,生吃蔬菜水果要洗凈,不吃變質、超過保質期的食品。
05
科學健身,貴在堅持。健康成年人每周應進行150~300分鐘中等強度或75~150分鐘高強度有氧運動,每周應進行2~3次抗阻訓練。
06
不吸煙(含電子煙),吸煙和二手煙暴露會導致多種疾病。電子煙含有多種有害物質,會對健康產生危害。
07
重視和維護心理健康,遇到心理問題時應主動尋求幫助。
08
青少年要培養健康的行為生活方式,每天應堅持戶外運動2小時以上,應較好掌握1項以上的運動技能,預防近視、超重與肥胖,避免網絡成癮和過早性行為。


03
基本技能
-2024 National Health-
NATIONAL HEALTH

關注健康信息,能夠正確獲取、理解、甄別、應用健康信息。

01
02

發生滑坡、崩塌、泥石流等地質災害和地震時,選擇正確避險方式,會自救互救。

遇到呼吸、心搏驟停的傷病員,會進行心肺復蘇,學習使用自動體外除顫器(AED)。事故的發生,讓我們共同學習夏季安全知識。

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發生滑坡、崩塌、泥石流等地質災害和地震時,選擇正確避險方式,會自救互救。

遇到呼吸、心搏驟停的傷病員,會進行心肺復蘇,學習使用自動體外除顫器(AED)。事故的發生,讓我們共同學習夏季安全知識。

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