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乳制品挑選健康知識(shí)科普、牛奶飲品、簡(jiǎn)約通用、藍(lán)色模板

乳制品知識(shí)速查
乳制品挑選
一學(xué)就會(huì)


乳制品以奶類為主要原料,

通過(guò)不同工藝加工而成,

是蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。

然而,市面上乳制品種類繁多,

部分產(chǎn)品還容易與乳飲料混淆,

掌握科學(xué)的選購(gòu)與儲(chǔ)存方法,

才能讓乳制品更好地為健康助力。


乳制品的分類
乳制品分類
01
液態(tài)乳

液態(tài)乳以新鮮牛奶或羊奶為原料,經(jīng)殺菌處理后直接供應(yīng)市場(chǎng),最大程度保留了奶類的營(yíng)養(yǎng)成分。常見的有巴氏殺菌乳和超高溫滅菌乳。巴氏殺菌乳采用低溫殺菌(約72-85℃),需冷藏保存,保質(zhì)期較短(一般7天左右),但口感新鮮、營(yíng)養(yǎng)保留更完整;超高溫滅菌乳則在135-150℃的高溫下瞬間滅菌,常溫下可保存數(shù)月,適合不便冷藏的場(chǎng)景。

02
發(fā)酵乳

發(fā)酵乳是在牛奶中接入乳酸菌等有益菌種發(fā)酵而成,不僅保留了牛奶的營(yíng)養(yǎng),還因發(fā)酵產(chǎn)生獨(dú)特風(fēng)味和更多有益成分。如常見的酸奶,富含益生菌,有助于調(diào)節(jié)腸道菌群,促進(jìn)消化。發(fā)酵乳還包括開菲爾、酸乳酒等產(chǎn)品,不同菌種和發(fā)酵工藝賦予它們各異的口感和功效。

03
乳粉

乳粉通過(guò)濃縮、干燥等工藝去除牛奶中的大部分水分制成,便于儲(chǔ)存和運(yùn)輸。根據(jù)加工工藝和成分調(diào)整,可分為全脂乳粉、脫脂乳粉、調(diào)制乳粉等。全脂乳粉保留了牛奶中的全部脂肪,營(yíng)養(yǎng)更全面;脫脂乳粉去除大部分脂肪,適合關(guān)注脂肪攝入的人群;調(diào)制乳粉則會(huì)添加各種營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化劑或其他成分,滿足特定人群需求,如嬰兒配方乳粉、中老年高鈣乳粉等。

04
奶酪

奶酪是牛奶經(jīng)濃縮、發(fā)酵后制成的乳制品,營(yíng)養(yǎng)成分高度濃縮,富含蛋白質(zhì)、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。制作過(guò)程中,牛奶中的乳清被去除,剩下的固形物經(jīng)壓榨、成熟等工藝形成不同質(zhì)地和風(fēng)味的奶酪。從質(zhì)地柔軟的奶油奶酪,到質(zhì)地堅(jiān)硬、風(fēng)味濃郁的切達(dá)奶酪,奶酪的種類豐富多樣,常用于烘焙、西餐制作或直接食用。

05
奶油和黃油

奶油是從牛奶中分離出的乳脂肪,根據(jù)脂肪含量不同分為稀奶油、淡奶油等,常用于制作蛋糕、冰淇淋等甜點(diǎn);黃油則是將奶油進(jìn)一步提煉,脂肪含量更高(一般在80%以上),具有濃郁的奶香味,在烘焙、烹飪中廣泛使用。


區(qū)分乳制品與乳飲料


乳制品
乳制品飲料

乳飲料雖然名稱中帶有“乳”字,但與乳制品有本質(zhì)區(qū)別。乳飲料是以水為主要原料,添加少量牛奶或乳制品,再加入甜味劑、香精、色素等調(diào)制而成,營(yíng)養(yǎng)成分遠(yuǎn)低于乳制品。區(qū)分二者可通過(guò)以下方法:

01
看配料表

乳制品的配料表首位通常是生牛乳或羊乳;而乳飲料的配料表首位一般是水,牛奶或乳制品排在后面,且會(huì)添加較多食品添加劑。

02
看營(yíng)養(yǎng)成分表

對(duì)比蛋白質(zhì)含量,乳制品中蛋白質(zhì)含量較高,巴氏殺菌乳、滅菌乳的蛋白質(zhì)含量一般≥2.9g/100g,發(fā)酵乳≥2.3g/100g;乳飲料的蛋白質(zhì)含量通常低于1g/100g。

03
看產(chǎn)品名稱

產(chǎn)品名稱中標(biāo)注“乳飲料”“飲料”“飲品”字樣的,一般屬于乳飲料;而標(biāo)注“牛奶”“酸奶”“乳粉”等名稱的為乳制品。

乳制品與飲料


乳制品選購(gòu)技巧

TOP 01
根據(jù)營(yíng)養(yǎng)需求選擇

追求新鮮營(yíng)養(yǎng),可選巴氏殺菌乳;需長(zhǎng)期儲(chǔ)存或出行攜帶,超高溫滅菌乳更合適。關(guān)注腸道健康,選擇含有活性益生菌的發(fā)酵乳;嬰幼兒和特殊人群則需選擇對(duì)應(yīng)配方的調(diào)制乳粉。

TOP 02
檢查產(chǎn)品標(biāo)簽

仔細(xì)查看生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、配料表、營(yíng)養(yǎng)成分表等信息,選擇在保質(zhì)期內(nèi)、配料簡(jiǎn)單、營(yíng)養(yǎng)成分符合需求的產(chǎn)品。

TOP 03
觀察產(chǎn)品外觀

液態(tài)乳應(yīng)質(zhì)地均勻,無(wú)沉淀、分層、結(jié)塊現(xiàn)象;發(fā)酵乳應(yīng)色澤正常,無(wú)異味、無(wú)氣泡;乳粉應(yīng)呈均勻的粉末狀,無(wú)結(jié)塊、無(wú)異味。

TOP 04
選擇正規(guī)渠道

盡量在大型超市、商場(chǎng)或正規(guī)電商平臺(tái)購(gòu)買乳制品,確保產(chǎn)品質(zhì)量和售后服務(wù)。


END


牛奶選購(gòu)指南

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