傳/統/二/十/四/節/氣

芒種時節，白晝時間延長，夜晚時間縮短。為了順應自然，我們應晚睡早起，適當接受陽光照射，但要避開太陽直射，注意防暑。中午小憩一會兒，有助于恢復體力，消除疲勞。

此外，由于天氣炎熱，人體出汗較多，衣服要勤洗勤換，選擇透氣性好、吸汗的棉質衣物，保持皮膚干爽。同時，居住環境要保持通風良好，避免潮濕悶熱，可在室內放置一些綠色植物，既能美化環境，又能調節空氣濕度。

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芒種時節氣候濕熱，人體容易感到困倦、食欲不振。在飲食上，應以清熱祛濕、健脾開胃為主。多吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菜等，它們具有清熱、涼血、解毒的作用；還可以多吃一些健脾利濕的食物，如薏米、白扁豆、冬瓜等。

此外，要避免食用過多辛辣、油膩、生冷的食物，以免加重腸胃負擔。水果方面，可選擇西瓜、桃子、楊梅等，既能補充水分，又能清熱解暑。但要注意適量食用，避免因貪涼而引發腸胃不適。

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適當的運動可以增強體質，提高免疫力。芒種時節運動要避免劇烈運動，可選擇一些較為輕松的運動方式，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等。

運動時間最好選擇在清晨或傍晚，此時氣溫相對較低，避免在中午高溫時段運動，以防中暑。運動后要及時補充水分，但不要一次性大量飲水，應少量多次飲用。同時，要注意運動后的保暖，避免因出汗后吹風而導致感冒。