一般來說，適合獻(xiàn)血的年齡在18-55周歲之間。這個年齡段的人群，身體機(jī)能較為穩(wěn)定，能夠較好地承受獻(xiàn)血過程。對于既往無獻(xiàn)血反應(yīng)、符合健康檢查要求的多次獻(xiàn)血者，若主動再次獻(xiàn)血，年齡可適當(dāng)延長至60周歲。

體重達(dá)標(biāo)：男性體重不低于50公斤，女性不低于45公斤。體重反映了身體的營養(yǎng)狀況和代謝水平，達(dá)標(biāo)體重是確保獻(xiàn)血者安全的重要因素。

血壓正常：收縮壓應(yīng)在90-140mmHg，舒張壓在60-90mmHg，脈壓差大于30mmHg。血壓穩(wěn)定，才能保證血液在體內(nèi)正常循環(huán)，獻(xiàn)血過程也更加安全。

脈搏平穩(wěn)：每分鐘脈搏60-100次。高度耐力的運(yùn)動員，脈搏每分鐘50-100次也屬于正常范圍。平穩(wěn)的脈搏是心臟健康工作的體現(xiàn)。

世界獻(xiàn)血者日的宗旨在于，通過這個特殊的日子，感謝那些拯救數(shù)百萬人生命的無償獻(xiàn)血者，特別是多次定期捐獻(xiàn)血液的個人，頌揚(yáng)他們無償捐助血液的無私奉獻(xiàn)之舉；

保持充足睡眠，讓身體處于良好的休息狀態(tài)。避免熬夜，為獻(xiàn)血儲備精力。飲食清淡，避免食用過于油膩、辛辣或高蛋白食物，如肥肉、辣椒、海鮮等?？蛇x擇吃一些清淡的粥、蔬菜、水果等，防止血液中脂肪含量過高，影響血液質(zhì)量。提前了解獻(xiàn)血地點(diǎn)和時間，做好規(guī)劃，確保獻(xiàn)血過程順利進(jìn)行。可通過當(dāng)?shù)匮竟倬W(wǎng)、微信公眾號等渠道獲取相關(guān)信息。

放松心情，不要緊張。獻(xiàn)血過程中，醫(yī)護(hù)人員會全程陪伴，為你提供專業(yè)指導(dǎo)和貼心關(guān)懷。緊張情緒可能導(dǎo)致血管收縮，增加采血難度，所以要盡量保持平和心態(tài)。積極配合醫(yī)護(hù)人員操作，如實(shí)回答健康詢問。他們的每一個問題都是為了確保你的健康和血液安全，誠實(shí)作答有助于他們做出準(zhǔn)確判斷。

按壓針眼10-15分鐘，防止出血或淤血。按壓時不要揉搓，力度適中，直至出血停止。適當(dāng)休息，避免劇烈運(yùn)動和重體力勞動。當(dāng)天不要進(jìn)行跑步、游泳、搬重物等活動，給身體足夠的時間恢復(fù)。多補(bǔ)充水分，適量增加蛋白質(zhì)和維生素攝入，如飲用溫開水、牛奶，吃雞蛋、瘦肉、新鮮蔬果等，促進(jìn)身體新陳代謝，加快血液恢復(fù)。