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唯一令你焦慮的，就是你的焦慮本身；

唯一令你恐慌的，也是你始終對恐慌的逃避。

缺乏成就感的痛苦

現代社會中，許多人都經歷過缺乏成就感的痛苦。這種痛苦源于對自己所處環境和個人能力的不滿，以及對未來的擔憂和恐懼。在這種情況下，很多人會選擇逃避問題，尋求一些短暫的安慰和放松方式，比如玩游戲、看電視、吃零食等等。然而，這種逃避痛苦所帶來的痛苦實際上是無法解決問題的。

當你處于迷茫狀態時，你需要給自己一些時間和空間去平靜地獨處。在這個過程中，你需要嘗試理解自己內在精神結構的沖突，并努力協調和整合它們。這并不是一個簡單的過程，但只有通過這樣的過程，才能夠真正地解決你的焦慮和恐慌。

在這個過程中，你可以選擇一些適合自己的方式來放松心情。比如閱讀、寫作、繪畫、旅行等等。但是請注意，這些活動并不是為了逃避問題而進行的，而是為了讓自己更好地面對問題。

閱讀可以幫助我們開闊眼界、增長知識；寫作可以幫助我們表達內心情感、思考問題；繪畫可以幫助我們釋放壓力、培養創造力；旅行可以幫助我們認識不同文化、拓展視野。通過這些活動，我們可以更好地理解自己內心深處的需求和愿望，并且找到一些新穎有趣又有意義的事物去探索。

最后，請記住：人格整合需要時間和機會。不要試圖用一種“快速”的方式來解決問題，因為那只會讓問題變得更加復雜。相信自己內在精神結構的成長和整合，在正確的時間和機緣下，你會找到屬于自己的方向和目標，并且獲得真正意義上的平靜與安寧。

總之，在面對缺乏成就感時，請勇敢面對內心困惑，并尋找適合自己的方法去處理它們。只有通過積極主動地面對問題，并持續地進行反思與探索，在未來才能獲得更加美好而充實的生活體驗！