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對于人們而言，具有癮性的產品并不全是壞事，主要還是看使用的方式。

，就會再次陷入毒癮，因此需要結合其他方法。2替代行為在限制選擇的同時，也需要尋找一些替代行為來填補空缺。比如，不抽煙可以喝水、嚼口香糖、做深呼吸等來緩解焦慮；不玩抖音可以看書、運動、學習等來填補時間和精力。這些替代行為既能滿足內心的需求，又能幫助建立新的習慣。3意識調整最后一種方法是意識調整，即改變自己對成癮性產品的認知和態度。要明白這些產品并沒有真正的價值，只是暫時滿足了你的欲望和情緒，并且還會帶來負面影響。當你認識到這一點之后，就會更加理智地對待這些產品，并且逐漸減少使用頻率。

總之，成癮性產品操控了我們的行動者系統2，并通過多變酬賞、投入等機制讓我們無法自拔。要解除成癮狀態，需要限制選擇、尋找替代行為和進行意識調整等多種方法相結合。只有通過長期堅持才能建立新的習慣和意識形態，從而擺脫成癮性產品的束縛。