01 你對自己越狠，世界對你越溫柔

提起“自律”，第一個想到的是韓雪。對，就是那個被網友評為“人生開了掛”的女演員。

在《我就是演員》中摘得桂冠，連章子怡那么“苛刻”的導師，都對她的演技大加贊賞；

在綜藝節目《三傻大戰諸葛亮》中，用豐富的知識與縝密的邏輯思維“碾壓”對手，成為觀眾心目中的“女諸葛”；

在《聲臨其境》中，韓雪一人分飾兩角，全英文配音，毫不費力的在海綿寶寶和奶奶兩個角色里聲音無縫切換，用哮喘的方式哭了整整一分多鐘，被觀眾稱“驚為天人”。

為什么韓雪能夠在大眾面前頻頻獲得高度贊賞？我想這離不開她的高度自律生活。

在真人秀節目《女人有話說》中，韓雪公開了自己規律得令人咋舌的作息表：

七點半起床，三分鐘洗漱，五分鐘化妝，一天吃兩頓飯，六點半以后不吃東西，睡前一個小時閱讀充電。

除此之外，每天堅持學英語，床頭的那本英語書都快被她翻爛了。她可以一邊做飯一邊用英語對話，甚至連拍戲片場休息的時間也不放過，拿來學英語。

所有的這些，她都雷打不動地堅持了十幾年。

有人說她對自己“太狠”，但她對自己越狠，世界就會對她越溫柔。

02 自律能夠改變一個人，成就一個人

泰國有一個廣告片名叫《只有你可以改變你自己》。

故事是這樣的——

在泰國的一個偏遠的小山村里，有一位肥胖的女孩，總是遭到同村人的嘲笑和欺負，很多次從噩夢中醒來，耳邊都會回響“豬頭”“肥婆”這樣的聲音。

女孩很崩潰，很難過，她想改變自己肥胖的樣子。

奶奶告訴她：“山坡后有一口枯井，只要把那口枯井用水填滿，玉帝就會現身，滿足你一個愿望。”

女孩的心中升起了希望。

于是她開始提著兩個木桶往枯井內倒水，由于她身材肥大，剛開始她走路不穩當，木桶里的水會時不時地濺出來，一不小心就重重地摔倒在地，兩桶水都撒了。

同村人嘲諷得更厲害了：“豬頭！豬頭！”

她咬牙從地上爬起來，不顧他們的嘲笑和謾罵，每日堅持打水前行，終于有一天井水滿溢，她放下水桶望天大喊：“玉帝你在哪里？”

玉帝并沒有出現。

她沮喪地低下頭，卻看見水井里自己的倒影，變得又瘦又美，她驚呆了……

你看，沒有別人來救贖自己，改變自己的只有自己。

而讓這個改變發生的是：每日堅持提水灌枯井的自律過程。

03 提高自控力，過自律的人生

一個人自律與否，往往取決于其“自控力”的強弱。放眼望去，那些成功的人士，身上都有“自控力強”這個標簽。

冥想，就是一種提高自控力的好方法。

自控力差是由于思想胡亂游離，注意力不集中引起的。冥想則可以鍛煉精神上的意志力，它提倡專注地去想某一件事，比如專注自己的呼吸、身體放松等等。

就像我們去健身一樣，不同的是健身房里的力量訓練會讓更多的血液流進肌肉而練出線條，冥想則能讓更多的血液流進前額皮質提高我們的自控力。

THE END.

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