付出行動之前 應該設定清晰的目標
如果到這一步你又卡住又拖延了，不好意思，請再重復第一步動作，再想想清楚你是誰，你要到哪里去，你要成為怎樣的人。
“一切拖延的、漫長的、需要耗費你時間去思考是否實施的行動，都是由于你沒有清晰的目標。”
這句話我存在手機里，寫在錢包照片的背面，用來時時刻刻提醒自己去思考“我到底要做一個怎樣的人？”
看了樓主的描述，覺得你的癥狀太嚴重，所以想要分享一下我個人的抗拖延管理方法。
【你是誰？】
首先，你需要做的是了解你自己。
如下圖所示，需要首先花費你一定時間去思考：
1）我的基本信息；
2）我目前掌握的技能（包括工作技能和興趣愛好）；
3）我最欣賞的幾個人（名人或普通人都行）；
4）平時做這些事情能讓我感到愉悅（有一定頻次，能在生活中實際發生的）；
5）我最希望做的事情（不考慮實際情況，單純列舉自己想做的事）；
6）我理想中的人生狀態（較抽象的概念、比如心態平和）。
你可以把這幾個問題的答案列舉在紙上，也可以借助電腦工具協助你。
這些問題看似很平常，可回答起來并不容易，但是透過這些問題，你能很清晰地找出你的世界觀和價值觀。
樓主現在33歲，在拖延癥的強勢攻擊下終于提出了這個問題，我猜想多半是因為到現在也還沒弄明白自己的世界觀和人生觀到底是怎樣的吧？
如果沒有網絡可以讓你去搜索去交流，你怎么辦呢？
如果你誤以為不工作成天打飛機和暴飲暴食就是你的價值觀，你怎么辦呢？
所以在參考別人的意見前，先搞搞清楚你是誰，你追求的是什么？
我大概用了半年左右時間，才能有邏輯地把自己的一些核心價值觀梳理出來，比如說，我理想的人生狀態關鍵詞就是：感恩 教養 同理心。
【你想到哪里去？】
可能徹底想明白自己的三觀需要花費很長時間，但是通過上面那幾個問題，你至少已經了解到了以下幾個信息：
1）你目前的現狀；
2）你擁有的可操作資本（包括人際關系和技能）；
3）讓你開心的事和你正在做的事是否重疊？
4）能否使用可操作資本讓生活中充滿讓你開心的事？
個人更看重的部分是第3、4點，因為如果這真的實現，起碼能讓你在生活中成為一個不那么消極、不那么抱怨世界、那么不滿足于現狀的人。
如果在這之中，你發現一件能讓你非常愉悅的事情，且你也具備一定的相關技能，你就應該知道你的”下一步行動“應該是什么了？去補全你缺少的東西，比如外語知識、比如人脈關系；
有了確切的目標后，在這個問題下方，已經有上百位熱心的同學為你提供了各種實施的方法，包括借助APP，借助親友，借助外部的各種力量去幫助你查缺補漏。
如果到這一步你又卡住又拖延了，不好意思，請再重復第一步動作，再想想清楚你是誰，你要到哪里去，你要成為怎樣的人。
如果幾年之后，你再回過頭來翻看這個問題的答案，想借助知識力量改變些什么，但是其實你的現狀并沒有什么大的改變的話，不好意思，只能說你這輩子都只能每天 30%的時間用于打飛機，30% 的時間用于打游戲，剩下 40% 的時間用于暴飲暴食了。
立即登錄
