冬季起居應(yīng)遵循“早睡晚起”的原則，避免熬夜。晚上睡覺時，可以使用暖色調(diào)的床品，營造溫馨的睡眠環(huán)境。白天，適當增加室內(nèi)濕度，保持空氣流通，有助于提高生活質(zhì)量。

冬季改善睡眠質(zhì)量，可以從以下幾點入手：1.保持良好的作息時間；2.創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，如保持室內(nèi)溫度適中，避免噪音干擾；3.適當增加白天活動量，有助于晚上更好地入睡。

冬季保暖防寒至關(guān)重要。出門時，要穿戴適當?shù)囊挛铮缬鸾q服、圍巾、手套等。在家中，可以適當增加供暖設(shè)備，如暖氣、電暖器等。同時，注意保持室內(nèi)外溫差，避免感冒。