立冬后，飲食應以溫補為主，適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。應多吃溫性食物，以增強身體的御寒能力。同時，應多吃新鮮蔬菜和水果，以補充維生素和無機鹽，防止維生素缺乏。

立冬后應遵循“早臥晚起，必待日光”的原則，延長睡眠時間以養陰經，促進體力恢復。同時，要注意背部保暖，因為“背為陽，腹為陰”，后背有許多穴位，易受外邪侵襲，尤其是老年人和有慢性病的人。

立冬后，應適當進行體育鍛煉，如散步、慢跑、太極拳等，以增強身體抵抗力。但要注意鍛煉的力度、強度和持續時間，避免劇烈運動，尤其是在室內外溫差較大時，要注意保暖。