玻璃窗上的晨霧還未散盡，高三教學(xué)樓已亮起星星點(diǎn)點(diǎn)的燈光。倒計(jì)時(shí)牌上的數(shù)字像沙漏里的砂礫，每一粒墜落都在寂靜的教室里激起回響。這場關(guān)乎理想與未來的戰(zhàn)役，正以秒針跳動(dòng)的頻率，將青春推向最熾熱的頂點(diǎn)。

當(dāng)?shù)褂?jì)時(shí)牌上的數(shù)字一天天變小，高考的緊張氛圍幾乎能讓人喘不過氣。考前適度的壓力能激發(fā)潛力，但過度焦慮卻可能適得其反。掌握科學(xué)的減壓方法，才能讓你在考場上發(fā)揮出最佳水平。

感到焦慮時(shí)，立即開啟“5分鐘冥想急救包”，挺直腰背坐在椅子上，閉上眼睛，用鼻腔緩慢吸氣4秒，感受腹部像氣球般隆起；屏息 2 秒后，用嘴巴呼氣 6 秒，想象壓力隨著氣息排出體外。