寶寶的胃容量隨日齡遞增，媽媽們無需嚴格遵循固定時間表喂奶。只要寶寶發出饑餓信號，如吮吸手指、舔嘴唇、頻繁張嘴，就應及時哺乳，每天哺乳8-12次甚至更多，依寶寶需求靈活調整，既滿足寶寶營養所需，又能刺激乳汁持續分泌。

哺乳后，取少量乳汁涂抹于乳頭，借助乳汁營養成分呵護乳頭皮膚。日常選擇純棉、寬松內衣，減少對乳房的摩擦與壓迫。不幸遭遇乳頭皸裂時，可涂抹專用修復膏，加速傷口愈合，切忌使用含酒精、香精的護膚品，以免傷害寶寶稚嫩肌膚。

哺乳期媽媽飲食關乎乳汁質與量。務必均衡膳食，多攝入牛奶、雞蛋、瘦肉、豆類等富含優質蛋白、鈣、鐵的食物，適量喝小米粥、蔬菜湯等湯水，促進乳汁分泌。但要避開辛辣、刺激食物以及含咖啡因飲品，守護寶寶健康。

媽媽的情緒波動與母乳喂養緊密相連。焦慮、壓力過大可能影響泌乳。媽媽們要學會放松身心，聽音樂、閱讀、社交皆是解壓良方，讓哺乳之旅輕松愉悅。