初伏期間，每周進行2-3次艾灸，可選擇足三里、三陰交、中脘等穴位。足三里能調理脾胃、補中益氣；三陰交可健脾利濕、調補肝腎；中脘則對脾胃虛弱、運化失常有很好的改善作用。

選用藿香、佩蘭、艾葉等具有祛濕功效的中藥各30克，將其放入鍋中，加適量清水煮沸后，小火再煮15-20分鐘，然后倒入浴缸。待水溫適宜（38℃-40℃）時入浴，每次泡澡15-20分鐘。藿香能芳香化濕、解暑發表；佩蘭可化濕醒脾、解暑；艾葉溫經散寒、祛濕止癢。

很多人因三伏天的酷熱而犯懶，減少了運動量，但這恰恰給了濕氣可乘之機。清晨或傍晚，當氣溫相對涼爽時，選擇慢跑、瑜伽、八段錦等運動。在運動過程中，身體微微出汗，汗水帶走的不僅是體表的熱量，更是體內的濕氣。

中醫講究“藥食同源”，不同的食物具有不同的性味歸經，合理搭配飲食能夠起到養生保健的作用。飲食還要注意節制，避免過食辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，以免損傷脾胃。

中醫傳統的運動養生方式如太極拳、八段錦等，以其獨特的運動特點和養生功效備受推崇。太極拳動作緩慢、柔和，注重以意領氣、以氣運身，能夠調節呼吸、疏通經絡、調和氣血。

中醫認為情志過度會損傷臟腑，如“喜傷心”“怒傷肝”“思傷脾”“憂傷肺”“恐傷腎”。因此，保持平和的心態、穩定的情緒對于身體健康至關重要。

在酷熱難耐的三伏天，冷飲、冰鎮水果成為很多人的心頭好，一口下去，瞬間帶來涼爽之感。然而，過度食用這些寒涼食物，猶如給脾胃潑了一盆冷水，極易損傷脾胃陽氣。脾胃是后天之本，主運化水谷精微，脾胃陽氣受損后，消化功能減弱，就會出現腹痛、腹瀉、食欲不振等癥狀。

三伏天悶熱潮濕的天氣，會使人體的腸胃消化功能有所減弱。此時，辛辣油膩的食物無疑是給腸胃增添了沉重的負擔。火鍋、燒烤等辛辣油膩食物，雖然口感誘人，但食用后會刺激腸胃黏膜，影響腸胃的正常蠕動和消化吸收。

高溫環境為細菌的滋生繁殖提供了溫床，即使將飯菜放入冰箱，也無法完全阻止細菌的生長。隔夜飯菜在放置過程中，不僅營養成分會大量流失，還可能產生亞硝酸鹽等有害物質，食用后容易引發食物中毒。末伏時，做飯要適量，盡量不吃隔夜剩菜。