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全民健身日
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有氧運(yùn)動

如慢跑、快走、游泳、騎自行車等，這些運(yùn)動能夠增強(qiáng)心肺功能，提高身體的耐力和代謝率，有助于減肥和塑形。

力量訓(xùn)練
02

通過使用啞鈴、杠鈴等器械進(jìn)行的力量訓(xùn)練，可以增強(qiáng)肌肉力量和耐力，改善身體形態(tài)，提高基礎(chǔ)代謝率。

03
柔韌性訓(xùn)練

如瑜伽、拉伸等，這些訓(xùn)練可以增加關(guān)節(jié)的靈活性和運(yùn)動范圍，減少運(yùn)動損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

全民健身日
全民健身日是指2009年10月1日起施行的《全民健身?xiàng)l例》第十二條中規(guī)定的，應(yīng)當(dāng)在當(dāng)日加強(qiáng)全民健身宣傳，積極組織和參與全民健身活動，組織開展免費(fèi)健身指導(dǎo)服務(wù)，向公眾免費(fèi)開放公共體育設(shè)施的活動日。2024年8月8日是中國第16個(gè)“全民健身日”。

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全民健身是指全國人民，不分男女老少，全體人民增強(qiáng)力量，柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使人民身體強(qiáng)健。

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全民健身

全民健身是指全國人民，不分男女老少，全體人民增強(qiáng)力量，柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使人民身體強(qiáng)健。

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全民健身

全民健身是指全國人民，不分男女老少，全體人民增強(qiáng)力量，柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使人民身體強(qiáng)健。

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全民健身

全民健身是指全國人民，不分男女老少，全體人民增強(qiáng)力量，柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使人民身體強(qiáng)健。

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