中醫傳統的運動養生方式如太極拳、八段錦等，以其獨特的運動特點和養生功效備受推崇。太極拳動作緩慢、柔和，注重以意領氣、以氣運身，能夠調節呼吸、疏通經絡、調和氣血。

中醫認為情志過度會損傷臟腑，如“喜傷心”“怒傷肝”“思傷脾”“憂傷肺”“恐傷腎”。因此，保持平和的心態、穩定的情緒對于身體健康至關重要。

中醫講究“藥食同源”，不同的食物具有不同的性味歸經，合理搭配飲食能夠起到養生保健的作用。飲食還要注意節制，避免過食辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，以免損傷脾胃。