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企事業(yè)單位使用素材如何獲取授權(quán)
玻璃窗上的晨霧還未散盡，高三教學(xué)樓已亮起星星點(diǎn)點(diǎn)的燈光。倒計(jì)時(shí)牌上的數(shù)字像沙漏里的砂礫，每一粒墜落都在寂靜的教室里激起回響。這場(chǎng)關(guān)乎理想與未來(lái)的戰(zhàn)役，正以秒針跳動(dòng)的頻率。
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感到焦慮時(shí)，立即開(kāi)啟“5分鐘冥想急救包”，挺直腰背坐在椅子上，閉上眼睛，用鼻腔緩慢吸氣4秒，感受腹部像氣球般隆起；屏息 2 秒后，用嘴巴呼氣 6 秒，想象壓力隨著氣息排出體外。
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當(dāng)?shù)褂?jì)時(shí)牌上的數(shù)字一天天變小，高考的緊張氛圍幾乎能讓人喘不過(guò)氣。考前適度的壓力能激發(fā)潛力，但過(guò)度焦慮卻可能適得其反。掌握科學(xué)的減壓方法，才能讓你在考場(chǎng)上發(fā)揮出最佳水平。
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大腦在深度睡眠中會(huì)清理疲勞毒素，鞏固記憶。考前突擊熬夜看似爭(zhēng)取時(shí)間，實(shí)則讓大腦陷入“慢性疲勞”。
把大目標(biāo)拆解成可完成的小任務(wù)，每完成一項(xiàng)就在清單上打鉤：比如完成一套數(shù)學(xué)選擇題、背誦 30 個(gè)英語(yǔ)高頻詞。
準(zhǔn)備一個(gè) “情緒急救箱”。可以是日記本，寫(xiě)下所有焦慮和擔(dān)憂(yōu)；也可以是手機(jī)里的滿(mǎn)家人合照、寵物視頻或搞笑段子。當(dāng)壓力爆棚時(shí)，花 10 分鐘沉浸在這個(gè) “安全島” 里。
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